根据世界卫生组织的标准：被测者站立姿势，双脚分开25~30厘米，普通人将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。
中国成年人正常腰围标准：男性腰围＜85厘米，女性腰围＜80厘米。
如果超过标准，说明腰围太粗了
这样罹患高血压、高血脂、心脏病的几率也大大增加
所以把腰瘦下来，不单单是爱美女性需要关心的问题，而且也是广大肥胖人群应该重视的问题。
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如果你也急切地想要摆脱身上的赘肉，尤其是粗粗的水桶腰，那么就要好好地艾灸或按压志室穴了
经络疏通公众号提示因为志室穴有一个很重要的功能，它会影响与脂肪代谢有关的荷尔蒙的分泌，从而促进脂肪的燃烧
当然，除此之外，多艾灸志室穴还能帮助我们祛除积压在肾脏中的邪气，有助于我们常说的“补肾”养生
这么好的穴位，我们何不经常艾灸它呢？
关于志室穴【穴位主要效用】燃烧脂肪。
【穴位适应症】腰部赘肉、腰肌疼痛、遗精、身心疲累.编辑新经
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取穴方法：
正坐或俯卧位。
取一线过肚脐绕腹腰一周，与肚脐中相对应处即第2腰椎棘突，从其下缘旁开4横指，按压有酸胀感处即为此穴。此穴为双穴，左右各一。（不会取穴？关注“经络疏通”公众号，在公众号内输入穴位名称即可查找穴位！）
操作方法有2种：
1、艾灸，用常规的艾灸方法艾灸5——10分钟即可。
2、手法按压5——10分钟即可。
穴位适应症1调理腰肌疼痛
腰肌疼痛是风湿痛、扭伤的常见症状，有时候过度劳累，伤及脾肾也会引起腰肌疼痛。
当感觉腰部不适或者疼痛，艾灸志室穴是很有好处的。
一来，它可以缓解腰肌疼痛；二来，它可以祛除肾脏的邪气，对受损的肾脏有修复作用。
2调理遗精
男子有遗精现象，主要是由于肾虚精关不固、心肾不交，或湿热下注造成的。
有时候，操劳过度也会引发遗精。
365建站客服QQ：800083652调理遗精最简便有效的方法就是艾灸志室穴。
3消除腰部赘肉
脂肪过多的话，会使心脏受到压迫，缩短寿命。
所以，为了健康着想，不妨多多艾灸志室穴为自己的腰部排忧解难。
4消除疲劳
一天的高强度工作已经让身心疲惫，这个时候，如果晚上没有休息好，第二天会发现很累
如果遇到了这样的情况，可以边工作边艾灸，这样能帮助你快速缓解疲劳，增强体力，并且在工作上保持精力充沛。
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