练习方法
一、贯气法
取站式，其它要领同一般气功功法。先作3次呼吸，吸短、呼长，使全身放松入静。
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将双手从身体两侧上提，举过头顶，两手心“照”在头顶百会穴（图1），当在百会穴周围有云雾感时，双手于前身前缓慢往下按（图2），同时将气沿前、中、后三条线路下贯至足心涌泉穴（图3、4、5），并进一步意念引气“入地三尺”，双手自然下垂停数秒钟。
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此为1次，按上法共9次，为1次贯气法行功。每次行功约需10~15分钟，每日早晚各练1次。
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站群论坛对高血压病人，双手上举时要快而轻，下贯时要慢而沉，将气血往下行；低血压病人则相反。
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二、人字桩
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贯气法作完后，接着双手向身体两侧分开，成人字形，腋下好似各夹一个蛋，拇指与食指相对，似触未触，略显圆圈，其余三指自然伸直（图6）。
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初练者可站几分钟，以后可逐渐增长至半小时或1小时。
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收功时，把双手放下，手心相对搓热，趁热用手心在腔部自上而下抹擦9次，再从前额至后项用手指梳头9次。将手放下，静静站立数分钟，收功。
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